FÜR WEN IST DIESER WORKSHOP?
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die:
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ihre körperliche Stärke gezielt aufbauen möchten, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel
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ihr Nervensystem besser regulieren wollen (mehr Ruhe, Fokus und Belastbarkeit im Alltag)
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Ernährung alltagstauglich und leistungsfördernd gestalten möchten – ohne komplizierte Regeln
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Struktur statt kurzfristiger Motivation suchen
Egal, ob du beruflich stark eingespannt bist, als Mama zwischen Job, Familie und Me-Time jonglierst, wieder einsteigen möchtest oder in der zweiten Lebenshälfte bewusst Kraft und Stabilität aufbauen willst:
Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Offenheit und die Bereitschaft, dir selbst wieder Priorität zu geben.
Was dich
erwartet
Ernährung mit Jana
Klarheit statt Verzicht
Du erhältst praxisnahe Impulse zu Präventions- und Sporternährung.
Alltagstauglich, leistungsfördernd und nachhaltig.
Kein Dogma – sondern Struktur mit individuellem Fokus.
Atemtechnik mit Christine
Regulation von innen
Bewusste Atemarbeit zur Beruhigung des Nervensystems,
zur Förderung von Regeneration und innerem Gleichgewicht.
Du lernst konkrete Techniken, die du sofort im Alltag anwenden kannst.
Functional Training mit Francesca
Kraft mit System
Ganzheitliches, funktionelles Training zur Entwicklung von Stabilität, Mobilität, Kraft und Körperbewusstsein.
Klar strukturiert, effektiv und für unterschiedliche Levels adaptierbar.
So kannst du teilnehmen
Einzelmodul
Du möchtest nur ein Thema vertiefen?
Wähle dein bevorzugtes Modul – Functional Training, Atemtechnik oder Ernährung – und nimm flexibel teil.
Ideal, wenn du gezielt einen Schwerpunkt setzen möchtest.
Komplettpaket
Du möchtest Training, Atmung und Ernährung bewusst verbinden?
Erlebe alle drei Module in einem strukturierten Ablauf – für maximale Wirkung und ein ganzheitliches Verständnis.
Ideal, wenn du das volle Potenzial ausschöpfen möchtest.
Die Expertinnen
Jana
Jana ist Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt Präventions- und Sporternährung. Sie unterstützt Menschen dabei, ihre Ernährung leistungsfördernd, alltagstauglich und nachhaltig zu gestalten – ohne Verbote, dafür mit Struktur und individuellem Fokus.
Mit ihrem fachlichen Hintergrund und ihrer Coaching-Erfahrung ergänzt sie das Personal Training von Francesca gezielt durch individuelle Ernährungsstrategien, um Fortschritte optimal zu unterstützen.
Christine
Christine Talmon-Gros Bronzi ist zertifizierte Breathwork Coach und Gründerin von C.T.G.B. – Connect. Transform. Grow. Breathe., mit über 25 Jahren Führungserfahrung im internationalen Finanzsektor.
Ihre Corporate-Laufbahn hat ihr gezeigt, wie essenziell Selbstregulation, Resilienz und bewusste Atmung für nachhaltige Gesundheit und Performance sind.
Francesca
Francesca ist Personal Trainerin mit Schwerpunkt funktionellem Training, ganzheitlicher Kraftentwicklung und nachhaltigem Leistungsaufbau.
Sie unterstützt Menschen dabei, stärker, stabiler und selbstbewusster zu werden – mit klarer Struktur, individueller Betreuung und einem Training, das fordernd, aber alltagstauglich ist.
Mit ihrer Erfahrung im 1:1-Training und in Gruppensettings schafft sie einen Raum, in dem Fortschritt messbar wird und gleichzeitig Körperbewusstsein, Regeneration und langfristige Gesundheit im Fokus stehen.
Module
Was wir anbieten:
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1h Ernährungsimpulse
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1h Atemtechnik
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1h Functional Training
Zeiten
Wähle zwischen:
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Vormittag: 09.00–12.30 Uhr
oder -
Nachmittag: 13.30–17.00 Uhr
Teilnahme-optionen
Wähle zwischen:
-
Komplettpaket
(alle drei Module) CHF 80.–
-
Einzelmodul
CHF 30.– pro Einheit
(Functional Training, Atemtechnik oder Ernährung separat buchbar)
Bei Direktbuchung vor Ort profitieren Teilnehmende von 20 % Spezialkonditionen
30 Schweizer Franken
30 Schweizer Franken
30 Schweizer Franken
80 Schweizer Franken
* Die ersten 10 Anmeldungen erhalten ein exklusives Mindletix Goodie!